做運動後無論是否有肌肉酸痛都需要拉筋，而除了傳統的拉筋方式，近年好多朋友選擇按摩槍協助，令自己的肌肉可以鬆一鬆。今天為大家帶來按摩槍的選購指南，介紹最新型號、推介和評價比較。讓我們香港人可以找到合適自己的按摩槍。即使係遊行後，全身酸痛都能夠恢復體力，為未來努力。

運動後肌肉酸痛？

劇烈運動後很多人都會有肌肉酸痛情況，不少人歸究於乳酸，但其實人體排除乳酸的速度很快，一般不到一小時就完成，如果配合輕量運動更可以加速排除乳酸。

久不做運動的人，運動後一兩天會感覺到肌肉酸痛，很多人認為是乳酸作怪，但其實是遲發性的肌肉痠痛，一般在運動後 12 小時開始有感覺，24 - 48 小時達到酸痛的最高點，然後慢慢改善。

按摩槍的作用

按摩槍的作用就如同按摩師傅會用「陰力」按摩肌肉，利用高頻率的震動，讓力量進入肌肉深層位置，放鬆緊繃的肌肉，甚至傳遞到更深層的肌肉筋膜，消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙，從而帶來更好的放鬆效果。

按摩頭的種類

按摩頭是電動按摩槍最重要的配件，用家要根據不同痠疼部位更換適用的按摩頭，才能舒緩且不會對人體做成傷害。一般而言選購按摩槍時，至少挑選具備以下四種按摩頭產品，讓使用起來不受限制。

球形頭：適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿小腿等大肌肉群。
叉形頭：適用於按摩頸部、脊椎跟腱處。
錐形頭：適用於衝擊深層組織、如經絡、關節、手掌，足底。
平形頭：適用於各肌肉的放鬆塑形。

使用時最緊要放鬆

使用按摩槍按摩時，最重要保持放鬆狀態，亦不要一開始就將輸出調至最大，要由小力度（最低檔位）開始，再慢慢順著肌理方向，避開骨骼、軟骨及關節處，避免操作不熟悉產生傷害；同時根據當下按摩感受痠痛程度，施力不要太輕或太重，一層一層的由肌肉淺層往深層打。

時間一分鐘就夠

用按摩槍最忌使用時間過長，因為力度太大或太長時間都有可能令肌肉受傷，每次使用只要幾秒鐘，或最多 5 - 10 分鐘就夠，同時亦要避免太大力將按摩槍壓往身上，此舉容易造成肌肉挫傷，同時更應避免頭部、關節等位置。

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